立定跳远的技术要领 立定跳远技巧
1、预摆身体:进行立定跳远时,需要先让身体预摆,双脚分开与肩同宽,两手臂肘部弯曲上下摆动,两腿膝盖下压降低身体重心,身体略微前倾,手部和脚部动作协调并与呼吸配合 。
2、起跳腾空:立定跳远起跳时,脚部和手部摆动需要同时加速 , 双脚在起跳前一瞬间用力蹬地,双臂用力向后摆动并在空中将身体展开 。
【立定跳远的技术要领 立定跳远技巧】3、落地缓冲:立定跳远落地时的姿势是腹部收紧、小腿前伸,双臂保持用力向后摆动的状态,膝盖略微弯曲让身体在落地时能够起到缓冲的作用 。
推荐阅读
- 蹦蹦跳跳治心病
- 康复之路 跳出自我融入集体
- 小孩吃鱼腥草好吗
- cf金字塔跑酷教程 cf金字塔跑酷技巧
- 大学生跳楼的八种心理
- 弹跳好得人有什么特征
- 跳槽的理由 你学会了吗
- 女子在车顶跳舞 为了红没底线 什么危险的事都敢做
- 见到异性就脸红心跳怎么办?
- 跳舞最新的小说是哪个