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简单又营养的早餐的做法
简单又营养的早餐的做法
豆奶蛋白粉餐的做法
材料：豆奶 ， 蛋白粉 ， 火腿面包 。
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富 ， 含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条 。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制 。
【简单又营养的早餐的做法】 Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种 。
豆浆餐的做法
材料：豆浆或黄豆 。
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择 。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好 ， 早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜 。
Tips：这款早餐最具中国特色了 ， 女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富 。
牛奶餐的做法
材料：牛奶 ， 苏打饼干 。
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98% ， 是其他食物无法比拟的 。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便 。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死 。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶 ， 牛奶不要空腹喝 。
Tips：最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低 。
果蔬餐的做法
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治 。
简单的一顿蔬果早餐 ， 就能满足一天维生素需求 。
做法：用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿 ， 生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁 。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢 。
玉米餐的做法
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 。
这款早餐以玉米为主的健康营养餐 ， 玉米羹做法方便简单 。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹 。
Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利 。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥 。
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