运动减肥的最好办法有哪些
运动减肥最好的办法并不存在 ， 只存在一种适合于自己的运动减肥方法 。为什么这么说？这是因为每个人的体质有很大的差异 ， 每个人的肥胖程度不同 ， 并且每个人身体的耐受力不同 ， 有的人可能进行高强度的运动 ， 很快就能够减肥成功 ， 但是有的人天生耐受力差 ， 只能通过循序渐进的运动方式来减肥 。
【运动减肥的最好办法有哪些】有氧运动 ， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动 ， 通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 ， 在运动时 ， 由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气 ， 心脏的收缩次数便增加 ， 而且每次压送出的血液量也较平常为多 ， 同时 ， 氧气的需求量亦增加 ， 呼吸次数比正常为多 ， 肺部的收张程度也较大 。所以当运动持续 ， 肌肉长时间收缩 ， 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 ， 以及运走肌肉中的废物 。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。当我们从事的运动非常剧烈 ， 或者是急速爆发的 ， 例如举重、百米冲刺、摔跤等 ， 此时机体在瞬间需要大量的能量 ， 而在正常情况下 ， 有氧代谢是不能满足身体此时的需求的 ， 于是糖就进行无氧代谢 ， 以迅速产生大量能量 。这种状态下的运动就是无氧运动 。
好了 ， 上面介绍了有氧运动减肥方法 ， 也介绍了无氧运动减肥方法 。其实我们所有的运动都可以被划分为有氧和无氧两种 ， 并且这两种方式都具有减肥效果 ， 如果想要减肥成功 ， 在了解了这两种非常笼统的减肥方法之后 ， 再根据自己的身体情况 ， 选择1到2种体育锻炼项目 ， 每天坚持去做 ， 相信已经离减肥成功不远了 。
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