易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

养生误区 五大治疗便秘的误区

便秘是我们最常见病 ， 虽然不会危害身体的大病 ， 但是疼痛让人难以忍受 。很多人都说自己没吃油腻或者上火的食物 ， 天天喝水 ， 为什么便秘还会来犯呢？那么就跟小编一起看看下面五种饮食治疗便秘的误区 ， 看看误区都有多少！
养生误区
当身体宿便过度的堆积在肠道里面拍不出来 ， 痛苦难受不说 ， 还会造成肠胃功能的混乱 ， 导致身体内分泌失调 ， 严重的影响睡眠质量 。为此营养学家们总结了下面饮食治疗便秘的误区 ， 大家的误区还真不好啊！
误区一：多吃萝卜能通便
便秘分为很多类型 ， 比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。虚秘即胃肠动力不足 ， 在中老年人群中 ， 虚秘占的比例非常大 。白萝卜有消食解气的作用 ， 胀气性便秘吃点确实管用 。但对于中老年人来说 ， 多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中的常见误区 ， 本来气就不足 ， 再吃萝卜泻气 ， 便秘现象不但不会缓解 ， 反而会变得更严重 。
误区二：膳食纤维要多吃
膳食纤维的确可以缓解便秘 ， 但也会引起胀气和腹痛 ， 胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用 ， 比如山药 ， 山药属于性偏温热食物 ， 吃多了反而加重便秘 。
误区三：油和肉都不能多吃
有关专家指出 ， 工地上的机械有时候需要润滑油的帮助 ， 才能使得轴承正常运转 ， 和人体也一样相似 。所以便秘的人尽量多吃点油 ， 属香油最适合了 ， 当然芝麻油也行 。至于肉类食物 ， 因为是高蛋白质的食物 ， 它会刺激肠胃 ， 所以尽量还是少吃 。
误区四：多吃香蕉能通便
一般人都认为 ， 香蕉是润肠的 ， 其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便功能 ， 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便 ， 反而会加重便秘 。因为 ， 没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 对消化道有收敛作用 ， 会抑制胃肠蠕动 。
误区五：喝茶能通便
很多人都觉得茶能去火通便 ， 因为茶有收敛作用 ， 喝多了反而会加重便秘 。所以便秘者不宜多喝茶 ， 但是 ， 便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水 ， 便秘者每天喝到2000毫升左右的水 ， 可以保证肠道湿润 ， 有助缓解便秘 。
怎么治疗便秘
1、一般治疗
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型 ， 采用综合治疗 ， 包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗 ， 以恢复正常排便生理 。重视生活治疗 ， 加强对患者的教育 ， 采取合理的饮食习惯 ， 如增加膳食纤维含量 ， 增加饮水量以加强对结肠的刺激 ， 并养成良好的排便习惯 ， 如晨起排便、有便意及时排便 ， 避免用力排便 ， 同时应增加活动 。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态 ， 这些对获得有效治疗均极为重要 。
2、药物治疗
(1)、容积性泻剂
溶积性泻剂主要是可溶性纤维素和不可溶性的纤维 。虽然说容积性泻剂的效果缓慢 ， 对人体的副作用相对较小、安全 。所以对于人声便秘有较好的疗效 。不能用于快速通便的治疗 。
(2)、润滑性泻剂
能润滑肠壁 ， 软化大便 ， 使粪便易于排出 ， 使用方便 ， 如开塞露、矿物油或液状石蜡 。
(3)、盐类泻剂
如硫酸镁、镁乳 ， 这类药可引起严重不良反应 ， 临床应慎用 。
(4)、渗透性泻剂
常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等 。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施 ， 是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择 。
(5)、刺激性泻剂
包括含蒽醌类的植物性泻药(大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟)、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等 。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用 ， 有的较为强烈 ， 不适于长期使用 。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠 ， 引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛 ， 反而加重便秘 ， 停药后可逆 。
(6)、促动力剂
莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用 ， 普卢卡比利可选择性作用于结肠 ， 可根据情况选用 。
3、器械辅助
如果粪便硬结 ， 停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者 ， 可用结肠水疗或清洁灌肠的方法 。
4、生物反馈疗法
可用于直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者 ， 其长期疗效较好 。生物反馈治疗可训练患者在排便时松弛盆底肌肉 ， 使排便时腹肌、盆底肌群活动协调;而对便意阈值异常的患者 ， 应重视对排便反射的重建和调整对便意感知的训练 。训练计划并无特定规范 ， 训练强度较大 ， 但安全有效 。对于盆底功能障碍患者 ， 应优先选择生物反馈治疗 ， 而不是手术 。
5、认知疗法
重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现 ， 应予以认知疗法 ， 使患者消除紧张情绪 ， 必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗 ， 并请心理专科医师协助诊治 。
6、手术治疗
对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效 ， 若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗 ， 但手术的远期效果尚仍存在争议 ， 病例选择一定要慎重 。在便秘这个庞大的病症群中 ， 真正需要手术治疗的还是属于极少数 。
便秘吃什么好
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量 ， 连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动 ， 从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 ， 如果便秘了就来杯蜂蜜水吧 ， 让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦 ， 通便秘 ， 解虚热 ， 疗心痛 ， 税颜色 ， 和百药 ， 除众病” 。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素 ， 能促进胃肠蠕动和消化 ， 又降血脂、降血压 。适量食用有一定疗效
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素 ， 因为含有各种酵素 ， 因此具有帮助消化、健脾整肠的功效 。素有“自然消化剂”之称的白萝卜 ， 具有利尿作用 ， 对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效 ， 应经常食用 。
白开水
简单易行的通便方法 ， 每天早晨起来 ， 喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水 。不但能保证人体的需要 ， 还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用 。
白菜心
菜是大众菜 。它性微寒 ， 味甘 ， 具有解毒除热 ， 通利肠胃的功能 ， 凡心烦口渴 ， 大便不畅 ， 小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A ， B ， C ， 尤以维生素C较多 ， 白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。每次吃白菜心半斤 ， 最好边吃白菜边喝水 ， 很快能便出来 。
蔬菜
多吃新鲜蔬菜 ， 每天加食糠皮、麦麸等 ， 可增加饮食中纤维的摄取量 ， 以扩充粪便体积 ， 促进肠蠕动 ， 减少便秘的发生 。
【养生误区 五大治疗便秘的误区】总结：便秘使我们身边最常见的小病之一 ， 看似对身体没多大危害 ， 实则对人的精神和心理有着不小的影响 。我们在平时一定要注意防范 ， 不要吃过多上火的食物 ， 多吃点白萝卜、多喝白开水 ， 还要养成良好的排便习惯 ， 这样才能更好的预防便秘的发生 。

    推荐阅读


    上一篇：饮食与健康 注意9个挑选食材误区

    下一篇：现在价格 种植牙齿多少钱