产后便秘怎么办？
产后便秘怎么办？产后的患者在医学上叫产褥期 。这个特别的时期 ， 孕妇体内因为激素的急剧下降 ， 加上小宝宝的来临 ， 给这些新妈妈们带来了诸多不适应 。新妈妈需要尽快的转变身份 ， 比如过去不爱吃的蔬菜、不爱喝的汤类 ， 还有人饮水很少等 ， 这些习惯现在都需要改变 。良好的饮食生活习惯可以有效的预防和治疗便秘 。
便秘在饮食上建议要多吃纤维素含量多的食品 ， 比如山药、粗粮、芹菜等食物 。还要多吃水分含量多的水果 ， 比如鸭梨等 。也要多吃能够促进肠道蠕动的食品 ， 包括蜂蜜、香蕉还有苹果 。然后另外可以增加与消化道排便、润肠通便有关的食物 ， 包括坚果、花生、松子、黑芝麻、瓜子仁之类的 。
产后便秘多喝汤水好处多 ， 下奶的汤水一般都含有丰富的油脂 ， 可以起到润滑肠道的作用 ， 促进排便 。天然食品纤维素含量较多的成分 ， 一般还是集中在芹菜韭菜之类的食物 。有些产妇的大便其实并不干燥 ， 只是不易排出 ， 同时伴有排便费力的症状 ， 经常还会伴有周身乏力、倦怠懒起 ， 这种情况可以吃红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食品 。
在进行食疗的同时 ， 还应该养成定时排便的规律 ， 即便没有大便可以排 ， 也应该定时的到马桶上去坐一会儿 ， 久而久之就会形成一种排便的正常反射来改变排便的习惯 。
【产后便秘怎么办？】
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