亚健康如何调理?
现在的问题是人体内缺酶的现象普遍严重，人群中十有六七的人，体内酶量不足 。当人们早上醒来时，如果觉得身体状况不好，腰腿沉重、头痛、失眠、食欲不振、易疲劳、乏力、心悸，抵抗力差、易激怒…他们以这种不舒畅的感觉迎接新的一天，殊不知，他们的体内已经开始缺乏酵素，导致身体状况不良，正处于亚健康状态，由此引发了各种疾病，甚至缩短了寿命 。
由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康 。酵素是我们拥有健康的关键，它与健康息息相关 。酵素通过对五大营养素的分解，而达到增加吸收，全面调理，调经抗衰等综合作用 。酵素不足，则营养吸收不足，则气血不足，则百病生 。简言之，补充酵素就是增加健康，补充酵素就是增加寿命，补充酵素就是延缓青春 。没有酵素就没有生物的新陈代谢，就没有生命的多姿多彩，也就没有自然界中生生不息的生物界 。因此，酵素的缺失就是衰老的罪魁祸首 。所以，告别亚健康，最棒的疾病预防法，最好的健康法，就是活化体内酵素，或从体外补充大量的酵素 。补充酵素，使得酵素参与到一切生命活动中，摄取补给酵素可以为这些受损的组织提供修复的物质条件，有效解决衰老和亚健康状态 。
绝大多数脑力劳动者平日里饭量小，运动少，食物越来越精，摄取的维生素和各种矿物质难以满足需要 。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的矿物质和维生素补充剂，有效补充人体所需的维生素 A、 B 族维生素、维生素 C、维生素 D、维生素 E、叶酸，矿物质钙、镁、磷、铁、碘、锌等等，增强抵抗力，帮助改善体质，全面巩固健康基础 。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径 。
要摆脱亚健康的困扰，人们应当做到以下几点：
保证合理的膳食和均衡的营养 。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素 。
不忘吃早饭 。早饭犹如进补 。早饭吃得再多也不会胖 。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平 。什么是符合营养要求的早餐呢?通常认为含有以下四五种食物为健康早餐，即粮食100克(最好是杂粮、粗粮)；牛奶1瓶；蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋)；菜适量；水果一个 。
补充维生素 。人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B 族维生素和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片 。
调整心理状态并保持积极、乐观 。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用 。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病 。值得注意的是不良心理导致疾病，通常是一些无关紧要的情绪波动日积月累造成的结果 。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病 。人体大约由60兆个细胞构成，其中每天有20多个细胞发生突变，免疫监视功能强的人，就能依靠自身的力量，将异常分裂的细胞吞噬掉，这样就能消除癌症的祸根，相反免疫监视能力低下，突变的细胞就生存下来，久而久之，癌症就发生了，足见保持心理健康的重要 。怎样才能保持心理健康呢?归纳起来三句话：知足常乐，助人为乐，自得其乐 。只有这样才能做到天天有好心情，健康生活每一天 。
善待压力 。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张 。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来 。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力 。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维持心理平衡 。
培养兴趣 。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩 。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化 。
及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠 。健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康 。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内两支“国防”力量，B 淋巴细胞和 T 淋巴细胞生长最旺盛的时间 。B 淋巴细胞和 T 淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病 。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新的关键时刻 。人体错过这一时段，对健康的损害是难以估量的 。
睡眠和每个人的身体健康密切相关 。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间，而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠 。
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量 。适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素 。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益 。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度” 。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度 。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外 。
注意居室卫生 。首先居室要光照充足 。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素 D，从而促进肠道对钙的吸收 。第二，居室要通风换气 。一个人每小时需要20~30立方米的新鲜空气，一间15平方米居室或办公室的容积约有40.5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足 。第三，装潢宜简 。现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有害有毒物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病 。所以装潢宜简 。
少喝酒，不抽烟 。酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除；酒对味觉、嗅觉也有刺激作用；在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康；在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能 。少量饮酒是指，啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克；白酒最好不喝，非喝不可的话以25克为度，绝对不能超过50克 。但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌 。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命 。吸烟是有百害而无一利的 。
【亚健康如何调理?】科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右 。据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3~10倍；食管癌增加2~9倍；膀胱癌增加7~10倍；胰腺癌增加2~5倍；肾癌增加1~5倍；其他癌症增加1~4倍；冠心病发病率高2~3倍；气管炎发病率高2~8倍 。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素 。
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